The Ultimate Guide To التعب والإرهاق بدون مجهود

The Ultimate Guide To التعب والإرهاق بدون مجهود

Blog Article

تحدث مع طبيبك حول مخطط النوم لمعرفة ما إذا كنت تعاني من اضطراب النوم، وأنقص وزنك إذا كان وزنك زائدًا، وإذا كنت مدخنًا، فتوقف عن التدخين، تعد كل من السمنة، والتدخين من عوامل الخطر لتوقف التنفس أثناء النوم، كما قد يساعد النوم على جانبك بدلًا من ظهرك في إيقاف توقف التنفس أثناء النوم الخفيف التي هي من أبرز أسباب التعب والإرهاق المستمر.

ويشمل العلاج تغييرات في التغذية وتناول المكملات الغذائية، وممارسة النشاط البدني، ومضادات الاكتئاب.

استهلاك الكثير من المشروبات المحتوية على الكافيين أو الكحول، ممَّا يتسبَّب في حدوث اضطراب للنوم الطبيعي، خاصَّة إذا تمّ تناولها بوقت قريب من موعد النوم.

إجراء التحاليل اللازمة: ويشمل ذلك تحليل الدم الكامل والنظر إلى مؤشرات كريات الدم الحمراء، بالإضافة إلى إجراء تحليل فيتامين د لأنّه كما ذكرنا هو الفيتامين الذي يساعد الكالسيوم على تقوية العظام، وقد يستدعي الأمر إجراء عمل رسم للقلب أثناء الجهد حتى يتم التعرف على حالة القلب بعد بذل الجهد.

أحد الشكاوى الرئيسية لدى مرضى السكري أو مرحلة ما قبل السكري هو التعب، ومن علامات السكري أيضًا زيادة العطش، وكثرة التبول، وزيادة الشهية، وعدم وضوح الرؤية، والالتهابات المتكررة.

ويشمل علاج السكري حمية خاصة، وممارسة الرياضة، وأدوية معينة، وحقن الإنسولين إذا لزم الأمر.

لذا يجب الحفاظ على تناول الوجبات بانتظام وتناول الأطعمة المغذية، مثل: الحبوب الكاملة، والخضروات، والفواكه، والبروتين.

لكن هذا لن يساعدك حقًا؛ بل قد يؤدي في الواقع إلى اختلال إيقاع الساعة البيولوجية للجسم، وبالتالي قد ينتهي بك الأمر إلى النوم بشكل أقل جودة ليلاً.

الأمراض الناتجة عن الإصابة بعدوى، مثل: الملاريا، والسل، وداء كثرة الوحيدات العدوائيّة، والفيروس المُضخّم للخلايا، وعدوى فيروس النقص المناعي البشري، والإنفلونزا، والتهاب الكبد الوبائي.

الإصابة بإحدى أمراض الغُدَد الصمَّاء، والأيض، وغيرها، نور الامارات والتي تتضمَّن ما يأتي:

التعب الجسدي: الشعور المستمر بالإرهاق أو الضعف، حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من الراحة.

المتابعة عن طريق جوجل أو عن طريق البريد الالكتروني

المشاركة في الأنشطة التي تساعد على الاسترخاء كالتأمل، أو اليوغا، أو الاستماع إلى موسيقى هادئة.

الامتناع عن الأكل، والقراءة، ومشاهدة التلفاز في السرير.